Wirbelsäulengymnastik

Stark in den Rücken — locker im Alltag

Rückenbeschwerden gehören zu den häufigsten Volksleiden – ausgelöst durch langes Sitzen, einseitige Belastung oder Bewegungsmangel. Mit gezielter Wirbelsäulengymnastik beugst du vor und linderst bestehende Beschwerden.

Was du bei uns trainierst

• Stütz- und Haltemuskulatur rund um Wirbelsäule und Becken
• Beweglichkeit der gesamten Wirbelsäule
• Bauch- und Rückenmuskeln als natürliches Korsett
• Körperwahrnehmung für eine gesunde Haltung im Alltag
• Entspannung verspannter Muskelpartien

So läuft eine Stunde ab

Wir starten mit einer Mobilisierung der Wirbelsäule, gehen ins Kräftigungs- und Dehnprogramm und schließen mit einer entspannenden Phase ab. Die Übungen sind anpassbar — jeder trainiert in seinem Tempo und auf seinem Niveau.

Für wen?

Geeignet für alle Erwachsenen, die etwas Gutes für ihren Rücken tun möchten — egal ob Büro-Geplagter, sportlich Aktiver oder Wiedereinsteiger nach Verletzung. Auch bei chronischen, leichten Rückenbeschwerden kann der Kurs helfen.

Wichtig: Bei akuten Schmerzen, Bandscheibenvorfall oder anderen schweren Beschwerden bitte vorher ärztlich abklären.